9 Cara Menjaga Kesehatan Jasmani Dan Rohani

Galang Fadillah R.

Mungkin anda yang menganggap pola hidup anda kurang benar dan ingin menjadi lebih baik lagi, caranya tidaklah terlalu sulit anda akan menjadi orang yang lebih bersih sehat dan juga kuat hanya dengan pengaturan jadwal dan juga rutin nitas yang di ganti sedikit berikut adalah caranya :

Cara Menjaga Kesehatan Jasmani

1. Cukup beristirahat

Istirahat yang cukup akan sangat mendukung kesehatan anda, Istirahat adalah proses pemulihan tenaga setelah anda melakukan aktivitas, Istirahat bisa menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh anda.

Hal ini akan membantu agar tubuh anda tidak rentan terhadap serangan berbagai macam penyakit karena kurangnya istirahat yang cukup, Selain itu, dengan beristirahat akan membantu anda memberikan dorongan energi untuk tubuh anda sehingga kita bisa melakukan aktivitas dengan optimal Normalnya manusia memerlukan waktu untuk beristirahat +/- 8 jam untuk perharinya.

2. Hindari stress

Selain berpengaruh pada kondisi psikis seseorang, stress juga bisa  mempengaruhi kondisi fisik anda, Pemicu  stress dapat beragam, misalnya  karena kondisi ekonomi, tuntutan pekerjaan, tekanan sosial, dan lain – lainnya.

Seseorang yang sedang stress akan mempengaruhi daya tahan tubuhnya yang pada akhirnya akan timbul berbagai macam serangan penyakit,  Untuk menghindari hal itu, cobalah untuk melakukan kegiatan-kegiatan seperti berlibur, berolahraga, menyalurkan hobi, maupun kegiatan lainnya yang dapat membuat anda senang dan tidak stress lagi.

3. Menerapkan pola makan yang sehat

Cara yang selanjutnya untuk menjaga kesehatan tubuh anda adalah dengan selalu menerapkan pola makan yang sehat, seperti misalnya tidak makan dengan porsi yang terlalu besar ataupun tidak terlalu sedikit, mengkonsumsi makanan yang bergizi seperti buah-buahan dan juga sayuran, menghindari makanan junk food, dan lain sebagainya.

Dengan menerapkan pola makan yang sehat, maka tubuh anda akan memiliki daya tahan tubuh yang kuat sehingga, anda akan terhindar dari berbagai macam serangan penyakit karena sistem kekebalan tubuh anda  sangat kuat.

4. Berolahraga secara teratur

Melakukan latihan fisik seperti berolah raga akan menunjang kesehatan anda, baik itu kesehatan jasmani ataupun rohani, Karena efek olahraga untuk tubuh anda dapat membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh anda.

Tubuh anda akan menjadi lebih bugar, serta hal itu juga bisa mengurangi tingkat stress yang dialami seseorang, Beberapa jenis olah raga yang dapat Anda lakukan antara lain seperti jogging, berenang, bersepeda, gym, dan jenis olah raga lainnya yang Anda sukai agar tetapi menjaga tenaga anda tetap kuat dan juga olahraga tersebut akan membuat anda anti penyakit apapun.

5. Hindari penggunaan zat-zat berbahaya

Sekarang ini banyak sekali anda jumpai orang – orang yang menjadi pecandu Barang – barang berbahaya seperti merokok, minuman beralkohol, atau malah obat-obatan berbahaya yang jika dikonsumsi, bahan-bahan itu akan memberikan efek kecanduan.

Jika kita telah menjadi seorang pecandu barang – barang yang berbahaya itu anda akan memberikan dampak negatif untuk kesehatan tubuh anda baik fisik maupun psikis, seperti terserang penyakit – penyakit berbahaya, stres, dan masih banyak lagi efeknya.

6. Menjaga kebersihan dan juga kerapihan

Kebersihan adalah pangkal dari kesehatan, Untuk itu, sangatlah penting untuk anda untuk selalu menjaga kebersihan dan juga kerapihan, baik kebersihan diri sendiri ataupun kebersihan lingkungan di sekitar anda.

Dengan diri dan lingkungan yang bersih dan sehat akan membuat anda terhindar dari berbagai macam serangan penyakit seperti penyakit kulit,  gangguan pencernaan, ataupun penyakit lainnya, Selain itu, hal itu juga bisa memberi kesan yang baik di mata orang – orang disekitar anda.

7. Membentengi diri dengan iman

Orang-orang yang membentengi dirinya dengan iman yang baik, hal ini akan dapat menciptakan diri yang sehat baik itu jasmani maupun rohani, Dengan iman yang kuat, seseorang akan takut atau menjauhi perbuatan – perbuatan yang tidak disukai oleh Tuhan seperti melakukan hubungan seksual diluar nikah, pecandu narkoba, ataupun perbuatan – perbuatan terlarang lainnya yang akan menjerumuskan anda pada hal-hal yang tidak diinginkan.

8. Menghindari kebiasaan buruk

Beberapa kebiasaan buruk yang biasa dilakukan seseorang seperti bahaya tidur telalu malam, terlalu lama menonton televisi, film, ataupun terlalu lama bermain game juga sangat berpengaruh tinggi pada kesehatan jasmani dan rohani seseorang.

Hal – hal itu bisa mempengaruhi emosional seseorang menjadi tidak seimbang yang pada akhirnya akan mengakibatkan suatu depresi, Selain itu, kebiasaan – kebiasaan itu akan menyebabkan organ otak anda menjadi kelelahan sehingga membuat tubuh anda menjadi rentan terserang penyakit.

9. Bersosialisasi dengan lingkungan sekitar

Mempunyai kehidupan sosial yang baik akan sangat berpengaruh pada kesehatan jasmani maupun rohani anda, Dengan bersosialisasi dengan masyarakat sekitar anda hal ini akan membuat anda memiliki banyak teman, anda bisa bertukar pikiran dan juga bisa tahu kehidupan disekitar anda.

Hal ini akan sangat membantu pikiran menjadi lebih rileks, dapat mengatasi rileks , maupun resiko terkena penyakit kejiwaan lainnya.